Semangka adalah buah yang memiliki kandungan air tinggi dan berbagai vitamin penting untuk tubuh. Maka tak heran jika kamu bisa mendapatkan berbagai macam manfaat semangka untuk kesehatan jika mengonsumsi buah yang satu ini. Apalagi semangka juga rendah akan kalori dan tinggi nutrisi.
Di dalam buah semangka, kamu bisa mendapatkan 20 persen vitamin C dan 17 persen vitamin A. Selain itu, dalam satu gelas buah semangka hanya terdapat 46 kalori. Buah ini bisa menjadi pilihan yang cocok bagi kamu yang ingin mengonsumsi camilan tanpa khawatir berat tubuh akan bertambah.
Manfaat Semangka Bagi Kesehatan
Berikut ini adalah sejumlah manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi buah semangka bagi kesehatan tubuh:
1. Menghidrasi Tubuh
Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, minum air putih yang cukup akan membantu tubuh untuk tetap terhidrasi. Sumber cairan yang masuk ke tubuh manusia tak hanya bisa didapatkan dari minuman, tetapi juga makanan dengan kandungan air tinggi, seperti beberapa jenis buah.
Semangka dengan kandungan air sekitar 92 persen mampu membantu tubuh agar tetap terhidrasi. Buah ini mampu mengurangi resiko seseorang dari dehidrasi. Seperti diketahui, dehidrasi atau kekurangan cairan bisa menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan dan menyebabkan kerusakan organ.
Selain itu, dehidrasi dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan mengonsumsi sumber makanan berkadar air tinggi seperti semangka dapat melancarkan peredaran darah, mendukung metabolisme tubuh, serta menjaga suhu tubuh agar tetap stabil.
Kandungan air di dalamnya akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Semangka menjadi salah satu camilan yang cocok untuk diet karena bisa menekan nafsu makan. Kamu akan tetap mendapatkan asupan gizi dan vitamin dari semangka dan tidak akan merasa lapar dalam waktu yang cukup lama.
2. Mencegah Kanker
Semangka mengandung senyawa yang memiliki khasiat sangat baik untuk tubuh, diantaranya adalah likopen dan cucurbitacin E. Kedua senyawa alami yang terdapat di dalam buah semangka tersebut diketahui mempunyai efek anti kanker.
Kedua senyawa itu menawarkan manfaat semangka lainnya karena memiliki kadar vitamin C yang tinggi. Seperti diketahui bahwa vitamin C tak hanya ampuh dalam melawan radikal bebas, tetapi juga dapat menurunkan resiko seseorang untuk terkena penyakit kanker.
Senyawa likopen yang ditemukan di dalam buah semangka diketahui memiliki khasiat dalam menjaga tubuh seseorang dari resiko kanker prostat. Jadi mengonsumsi buah ini akan membuat kemungkinan seseorang untuk terjangkit kanker di bagian organ tersebut lebih rendah.
Sementara itu, kandungan cucurbitacin E pada semangka dapat menghambat pertumbuhan tumor di dalam tubuh. Efek kesehatan yang ditimbulkan dari senyawa ini menjadi salah satu manfaat semangka merah yang perlu diketahui lebih banyak orang.
3. Mengurangi Peradangan
Peradangan yang terjadi di dalam tubuh manusia bisa menyebabkan berbagai macam penyakit. Kabar baiknya, kondisi ini bisa dikurangi kemungkinannya dengan mengonsumsi buah semangka yang cukup. Buah semangka memiliki kandungan zat antioksidan tinggi yang membantu menjaga tubuh dari radang.
Tak hanya itu, antioksidan bersama dengan zat lain di dalam semangka seperti likopen dan vitamin C mempunyai peran penting dalam mencegah terjadinya stress oksidatif yang bisa menurunkan kondisi kesehatan tubuh. Kombinasi zat-zat tersebut juga mampu mengatasi terjadinya peradangan.
Manfaat semangka untuk kesehatan tak hanya itu, namun masih banyak lagi. Maka, buah ini sangat baik untuk dikonsumsi dalam menu makan harian dengan tetap memperhatikan porsinya agar khasiat buah ini bisa benar-benar dirasakan oleh tubuh dan tidak menimbulkan efek lain bagi kesehatan.
