5 Manfaat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat sinar matahari bagi kesehatan tubuh – Terlalu lama terpapar sinar matahari bisa menyebabkan gangguan kesehatan, termasuk kanker kulit. Tapi, nyatanya sinar matahari yang cukup akan berdampak baik bagi kesehatan. Salah satu manfaat sinar matahari yaitu membantu meningkatkan sistem imun tubuh.

Supaya kamu mendapat manfaatnya, sebaiknya jangan terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari langsung. Pasalnya, semua hal yang dilakukan secara berlebihan akan mendatangkan dampak negatif bagi tubuh kamu.

Manfaat Sinar Matahari Bagi Kesehatan Tubuh

Sebenarnya sinar matahari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, tidak hanya untuk bayi. Semua kalangan usia juga perlu mendapatkan paparan sinar matahari pagi yang cukupi.

Kamu bisa berjemur di pagi hari sambil berolahraga, contohnya lari pagi sambil menghirup udara segar. Berjemur di pagi hari tidak hanya meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh, tapi juga ada manfaat sinar matahari lainnya yang tidak kalah penting.

Artikel Terkait:  4 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh

1. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat yang pertama ialah membantu meningkatkan kualitas tidur. Manfaat tersebut telah dibuktikan melalui studi yang dimuat di Holistic nursing practice, studi ini yang dilakukan pada lansia.

Hasil studi tersebut menunjukkan bahwa seseorang yang terpapar sinar matahari pada pukul 8 pagi hingga 10 pagi dalam 5 hari, memiliki peningkatan kualitas tidur yang lebih baik dari sebelumnya. Manfaat ini terjadi karena sinar matahari dapat membantu ritme sirkadian.

Caranya dengan memberitahu tubuh kapan harus meningkatkan atau menurunkan hormon melatonin, yaitu hormon penting untuk membantu manusia terlelap.

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat sinar matahari yang selanjutnya ini sangat berguna dalam kesehatan tulang. Sudah umum diketahui bahwa sinar matahari termasuk salah satu sumber vitamin bagi tubuh.

Kekurangan vitamin D akan membuat tubuh tidak mampu menyerap kalsium dengan sempurna untuk kesehatan tulang dan gigi. Bila kamu ingin mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari, sebaiknya jangan terlalu lama dan jika perlu gunakan tabir surya.

3. Membantu Mengatasi Masalah Kulit

Meskipun terlalu lama berjemur dapat menyebabkan kanker kulit, ternyata manfaat dari sinar matahari pagi juga baik untuk mengatasi masalah kulit. UVA dan UVB pada sinar matahari ternyata dapat membantu meredakan gejala penyakit kulit, contoh seperti:

Artikel Terkait:  Tipis tipis di Amsterdam Menjelajahi Museum Rijks

• Psoriasis
• Eksim
• Penyakit kuning
• Jerawat

4. Mencegah Rambut Rontok

Mungkin belum banyak orang yang tahu ternyata sinar matahari dapat mencegah rambut rontok. Studi yang dimuat oleh Dermatology online journal menyebutkan ketika seseorang kekurangan vitamin D, maka rambutnya akan rawan mengalami kerontokan.

Ini karena vitamin D memiliki peran penting merangsang folikel rambut baru dan lama. Jika tubuh mendapatkan mendapatkan vitamin D yang cukup, pertumbuhan rambut baru akan lebih sempurna. Cobalah berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 menit supaya kulit dapat menyerap vitamin D.

5. Meningkatkan Sistem Imun

Secara tidak langsung, manfaat sinar matahari pagi dapat berpengaruh dalam meningkatkan sistem imun di dalam tubuh. Sistem imun yang kuat akan membuat tubuh terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus maupun bakteri.

Oleh karena itu, sekarang sinar matahari tidak hanya dianggap sebagai karsinogen, tapi juga dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Kamu bisa memaksimalkan manfaat dari sinar matahari tersebut secara maksimal jika berjemur dengan benar.

Jadi, itulah 5 manfaat sinar matahari di pagi hari yang sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia. Namun, perlu kamu ingat jangan berjemur terlalu lama jika ingin mendapatkan manfaat dan menjauhi dampak negatifnya.

Terkait:

6 Manfaat Meremas Payudara yang Jarang Diketahui Perempuan

22 Rangkaian Nama Bayi Laki Laki Inggris Modern, Gagah Dan Bagus

Related Posts

Cara Alami untuk Memutihkan Kulit

5 Cara Alami untuk Memutihkan Kulit Secara Aman

Cara Memutihkan Kulit secara Alami – Kulit yang cerah dan segar sangat diinginkan semua orang. Namun, karena adanya faktor eksternal seperti sinar matahari, polusi, stres, dan kurangnya…

Cara Memutihkan Wajah dan Badan alami

Cara Memutihkan Wajah dan Badan: Tips Cepat dan Aman

Cahaya matahari, polusi udara, dan gaya hidup tidak sehat adalah faktor utama dalam pengembangan warna kulit yang gelap, kusam, dan kasar. Namun, kita dapat mengembalikan kecerahan dan…

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Hidung tersumbat menjadi salah satu masalah yang sering mengganggu aktivitas sehari-hari. Rasa tidak nyaman akibat sulit bernafas dan seringnya bersin membuat kita sulit untuk menjalankan aktivitas dengan…

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Mudah dan Alami

Siapa yang tidak bosan dengan keluhan bekas jerawat yang membuat kulit terlihat belang-belang? Meski jerawat sudah terhenti muncul di wajah, namun bekasnya tidak serta merta hilang begitu…

Cara Transfer Pulsa Telkomsel 2023

Mengisi pulsa mungkin hal yang biasa bagi pengguna kartu Telkomsel. Namun, terkadang situasi membutuhkan kita untuk bisa mentransfer pulsa kepada teman atau keluarga. Berikut ini adalah cara…

Cara Membuat Suara Google

Melalui aplikasi Google Assistant Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk membuat suara Google menjadi lebih personal. Salah satunya adalah melalui aplikasi Google Assistant. Dengan aplikasi…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *