Manfaat minum air jeruk nipis untuk ibu hamil – Saat hamil muda, morning sickness sering menjadi masalah kehamilan bagi sebagian wanita. Saat hal ini terjadi, ibu hamil akan merasa tidak nyaman jadi cobalah mencari cara untuk menghilangkan gejala tersebut.
Nah, salah satu yang terlintas di pikiran adalah mengonsumsi makanan atau minuman yang asam, seperti jeruk nipis. Namun, mungkin ada yang bertanya, bolehkah ibu hamil muda minum air jeruk nipis? Apakah ada manfaat atau risiko untuk mengkonsumsi? Berikut ialah penjelasan yang disadur dari hellosehat.com
Bisakah jeruk nipis diberikan untuk ibu hamil muda?
Jeruk nipis sering digunakan sebagai bahan masakan sekaligus minuman atau jus yang menyegarkan. Beberapa orang menyukai rasa asam yang segar, meskipun beberapa orang menghindari buah ini karena takut mempengaruhi kesehatan perut mereka.
Namun, bagaimana dengan ibu hamil? Bolehkah ibu hamil makan jeruk nipis?
Jawabannya iya. Ibu hamil bisa mengonsumsi jeruk nipis, termasuk saat awal kehamilan. Selanjutnya jeruk nipis mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.
Berdasarkan data USDA, lemon dan limau mengandung serat, karbohidrat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, seng (zinc) dan berbagai vitamin.
Vitamin termasuk vitamin C, B, E dan K, termasuk asam folat dan kolin.
Selain itu, lemon kaya akan air dan antioksidan, seperti flavonoid, karotenoid, limonoid, kamper, quercetin dan vitamin C itu sendiri (asam askorbat). Tak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi, ternyata kandungan nutrisi yang beragam ini juga bisa membawa banyak manfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan.
Namun, ibu hamil, termasuk ibu hamil muda, sebaiknya tidak mengonsumsi jeruk nipis terlalu banyak. Pada beberapa orang, sifat asam dari buah ini dapat menimbulkan sejumlah risiko kesehatan.
Oleh karena itu, sebaiknya ibu hamil berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kadar jeruk nipis yang aman tergantung pada kondisi medisnya sebelum menggunakannya.
Apa saja manfaat jeruk nipis untuk ibu hamil?
Berkat kandungan nutrisinya yang berbeda-beda, berikut beberapa manfaat jeruk nipis untuk ibu hamil, termasuk ibu hamil muda.
1. Meredakan Mual
Penelitian di Cleveland Clinic, rasa asam dapat membantu mengatasi mual saat hamil (morning sickness). Anda bisa mencobanya dengan menghisap sepotong lemon atau makan permen rasa buah.
Namun, makan banyak jeruk nipis tidak dianjurkan untuk ibu hamil muda yang memiliki masalah pencernaan. Karena jeruk nipis justru bisa memperburuk dan memperparah gejala, termasuk sakit perut dan mual.
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Anda pasti sudah sering mendengar bahwa kelompok jeruk, termasuk lemon, kaya akan vitamin C. Dalam 100 gram lemon, kandungan vitamin C mencapai 29,1 mg, tertinggi dibandingkan vitamin lainnya.
Suplementasi vitamin C selama kehamilan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melindungi dari berbagai penyakit. Tidak hanya vitamin C, Anda bisa mendapatkan fitur ini berkat antioksidan lainnya.
3. Mendukung perkembangan janin
Asam folat dan kolin adalah dua nutrisi penting selama kehamilan. Keduanya berperan dalam perkembangan sistem saraf janin, dan bahkan diduga dapat mencegah cacat bawaan terkait saraf.
Tidak hanya dua nutrisi tersebut, vitamin C, kalsium dan vitamin B lainnya juga berperan dalam mendukung perkembangan janin sejak awal kehamilan.
4. Kontrol tekanan darah
Kandungan potasium dalam jeruk nipis juga cukup tinggi, sehingga bisa dibawa-bawamanfaat bagi ibu hamil muda. Kalium dapat membantu mengontrol tekanan darah. Akibatnya, Anda dapat mencegah tekanan darah tinggi selama kehamilan.
Padahal, dengan mengontrol tekanan darah di awal kehamilan, Anda bisa terhindar dari preeklamsia yang mengancam jiwa. Ibu juga bisa terhindar dari penyakit jantung yang bisa muncul di kemudian hari.
5. Pencegahan anemia
Kandungan zat besi dalam timbal tidak melimpah. Namun, kandungan vitamin C yang tinggi dalam lemon dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh ibu hamil.
Bagi ibu hamil membutuhkan zat besi untuk menjaga ketersediaan volume darah dalam tubuh. Hal ini tentu saja dapat membantu mencegah anemia selama kehamilan.
6. Mengatasi sembelit
Masalah pencernaan, terutama sembelit, sering terjadi saat ibu hamil masih muda atau saat trimester pertama. Untuk mengatasi sembelit saat hamil, ibu hamil perlu memperbanyak suplemen serat yang salah satunya didapat dengan mengonsumsi jeruk nipis.
