Waktu Terbaik Untuk Berjemur di Sinar Matahari Pagi Untuk Manfaat Yang Maksimal

Apakah manfaat berjemur di sinar matahari pagi? Tentu saja banyak! Selain memberikan kehangatan, sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D yang sangat berguna bagi tubuh manusia. Selain itu juga sinar ultaviolet B (UVB) dari matahari pagi akan terbentuk sempurna, kesemuanya ini merupakan manfaat yang sangat penting untuk tubuh kamu.

Yang diperlukan oleh tubuh kita ialah sinar UVB dari sinar matahari, bukan sinar ultraviolet A (UVA) atau ultraviolet C (UVC). Sinar UVB itu dihasilkan oleh matarahai sekitar pukul 9 ke atas. Menurut spesialis penuaan (geriatri) Siti Setiati (Kementerian Kesehatan), seperti dikutip dari Liputan6.com.

manfaat berjemur di sinar matahari pagi
manfaat berjemur di sinar matahari pagi

Sinar UVB mempunyai banyak manfaat yang sangat berguna karena mengandung vitamin D yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang. Vitamin D alami dan gratis dari sinar matahari ini juga mempunyai fungsi untuk melindungi tulang dari pengeroposan selain itu juga membuat tulang menjadi sehat dan kuat.

Artikel Terkait:  Umur Kamu Berapa? Ketahui 3 Cara Mengukur Obesitas Atau Tidak

Selain itu juga Sinar UVB matahari juga merangsang sel-sel kulit untuk memproduksi vitamin D. Kamu tidak perlu lagi minum suplemen vitamin D jika dilakukan secara rutin.

Perhatikan Batasan Waktu

Ketika kamu berjemur sebaiknya jangan terlalu lama. Waktu berjemur yang disarankan ialah sekitar 10-15 menit dan di atas jam 9 pagi. Akan tetatpi jika kamu mau berjemur di atas jam 11 maka disarankan hanya berjemur sekitar 3 menit. Jangan sampai kamu terlalu lama berjemur dan akhirnya kulit akan terbakar.

Jika semakin siang maka kandungan sinar UVB matahari mulai menurun. Kemudian untuk bagian tubuh yang sangat dianjurkan untuk terkena paparan sinar matahari UVB ialah meliputi bagian tangan, lengan, wajah, punggung, dan kaki. Jangan takut jika warna kulit akan menjadi gelap, ingatlah manfaat yang diberikan oleh sinar mentari pagi.

Artikel Terkait:  3 Manfaat Semangka Yang Baik Untuk Kesehatan

Cukup lakukan tiga kali dalam seminggu untuk asupan vitamin D yang cukup untuk tubuh sehingga menjadikan badan kamu sehat dan terlindungi dari virus yang bisa membuat kamu sakit.

Sumber: Liputan6.com

Baca Juga : DIY : Cara Mudah Membuat Disinfektan Sendiri Dengan Wipol. Berapa Takarannya?

Related Posts

Jenis-Jenis Batu Zamrud dan Cara Menilainya

Jenis-Jenis Batu Zamrud dan Cara Menilainya

Jenis-Jenis Batu Zamrud – Dengan sejarahnya yang kaya dan nilai keindahanya yang tinggi, maka tak heran bila banyak orang yang memalsukan batu zamrud yang juga dikenal dengan…

Kode Emas Muda dan Emas Tua

Apa Saja Kode Emas Asli? Cek Disini!

Kode emas muda dan tua – Banyak yang belum tahu kode emas asli apa saja. Apalagi di Indonesia, emas telah lama menjadi investasi yang populer. Perhiasan emas…

Cara Membedakan Emas Asli dan Palsu

7 Cara Membedakan Emas Asli dan Palsu

Cara Membedakan Emas Asli dan Palsu – Hadiahkanlah pasangan terkasih Anda dengan simbol keindahan dan kekayaan yang luar biasa, perhiasan emas. Emas telah lama menjadi simbol kemuliaan…

Cara Membedakan Batu Zamrud Asli dan Palsu

Cara Mudah Membedakan Batu Zamrud Asli dan Palsu

Cara Membedakan Batu Zamrud Asli dan Palsu – Perhiasan Batu Zamrud adalah salah satu jenis perhiasan yang terkenal di seluruh dunia. Batu zamrud menarik banyak orang dengan…

Perbedaan Xeon dengan Core i7 atau i5

Perbedaan Xeon dengan Core i7 atau i5

Perbedaan Xeon dengan Core i7 atau i5 – Saat ini, banyak pengguna yang bingung tentang apa yang dimaksud dengan prosesor Xeon, Core i7, dan Core i5. Meskipun…

Manfaat kayu manis dan jahe

Manfaat Rebusan Air Kayu Manis dan Jahe untuk Tubuh

Manfaat kayu manis dan jahe – Kita semua tahu bahwa rebusan air kayu manis dan jahe sangat menyegarkan. Namun, tahukah Anda bahwa wedang air kayu manis dan…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *