Waktu Terbaik Untuk Berjemur di Sinar Matahari Pagi Untuk Manfaat Yang Maksimal

Apakah manfaat berjemur di sinar matahari pagi? Tentu saja banyak! Selain memberikan kehangatan, sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D yang sangat berguna bagi tubuh manusia. Selain itu juga sinar ultaviolet B (UVB) dari matahari pagi akan terbentuk sempurna, kesemuanya ini merupakan manfaat yang sangat penting untuk tubuh kamu.

Yang diperlukan oleh tubuh kita ialah sinar UVB dari sinar matahari, bukan sinar ultraviolet A (UVA) atau ultraviolet C (UVC). Sinar UVB itu dihasilkan oleh matarahai sekitar pukul 9 ke atas. Menurut spesialis penuaan (geriatri) Siti Setiati (Kementerian Kesehatan), seperti dikutip dari Liputan6.com.

manfaat berjemur di sinar matahari pagi
manfaat berjemur di sinar matahari pagi

Sinar UVB mempunyai banyak manfaat yang sangat berguna karena mengandung vitamin D yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang. Vitamin D alami dan gratis dari sinar matahari ini juga mempunyai fungsi untuk melindungi tulang dari pengeroposan selain itu juga membuat tulang menjadi sehat dan kuat.

Artikel Terkait:  Cuka Apel Banyak Manfaatnya? Mitos atau Fakta?

Selain itu juga Sinar UVB matahari juga merangsang sel-sel kulit untuk memproduksi vitamin D. Kamu tidak perlu lagi minum suplemen vitamin D jika dilakukan secara rutin.

Perhatikan Batasan Waktu

Ketika kamu berjemur sebaiknya jangan terlalu lama. Waktu berjemur yang disarankan ialah sekitar 10-15 menit dan di atas jam 9 pagi. Akan tetatpi jika kamu mau berjemur di atas jam 11 maka disarankan hanya berjemur sekitar 3 menit. Jangan sampai kamu terlalu lama berjemur dan akhirnya kulit akan terbakar.

Jika semakin siang maka kandungan sinar UVB matahari mulai menurun. Kemudian untuk bagian tubuh yang sangat dianjurkan untuk terkena paparan sinar matahari UVB ialah meliputi bagian tangan, lengan, wajah, punggung, dan kaki. Jangan takut jika warna kulit akan menjadi gelap, ingatlah manfaat yang diberikan oleh sinar mentari pagi.

Artikel Terkait:  Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Cukup lakukan tiga kali dalam seminggu untuk asupan vitamin D yang cukup untuk tubuh sehingga menjadikan badan kamu sehat dan terlindungi dari virus yang bisa membuat kamu sakit.

Sumber: Liputan6.com

Baca Juga : DIY : Cara Mudah Membuat Disinfektan Sendiri Dengan Wipol. Berapa Takarannya?

Related Posts

Cara Alami untuk Memutihkan Kulit

5 Cara Alami untuk Memutihkan Kulit Secara Aman

Cara Memutihkan Kulit secara Alami – Kulit yang cerah dan segar sangat diinginkan semua orang. Namun, karena adanya faktor eksternal seperti sinar matahari, polusi, stres, dan kurangnya…

Cara Memutihkan Wajah dan Badan alami

Cara Memutihkan Wajah dan Badan: Tips Cepat dan Aman

Cahaya matahari, polusi udara, dan gaya hidup tidak sehat adalah faktor utama dalam pengembangan warna kulit yang gelap, kusam, dan kasar. Namun, kita dapat mengembalikan kecerahan dan…

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Hidung tersumbat menjadi salah satu masalah yang sering mengganggu aktivitas sehari-hari. Rasa tidak nyaman akibat sulit bernafas dan seringnya bersin membuat kita sulit untuk menjalankan aktivitas dengan…

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Mudah dan Alami

Siapa yang tidak bosan dengan keluhan bekas jerawat yang membuat kulit terlihat belang-belang? Meski jerawat sudah terhenti muncul di wajah, namun bekasnya tidak serta merta hilang begitu…

Cara Transfer Pulsa Telkomsel 2023

Mengisi pulsa mungkin hal yang biasa bagi pengguna kartu Telkomsel. Namun, terkadang situasi membutuhkan kita untuk bisa mentransfer pulsa kepada teman atau keluarga. Berikut ini adalah cara…

Cara Membuat Suara Google

Melalui aplikasi Google Assistant Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk membuat suara Google menjadi lebih personal. Salah satunya adalah melalui aplikasi Google Assistant. Dengan aplikasi…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *