Lakukan 3 Cara Mudah Untuk Turunkan Trigliserida Tinggi

Banyak penelitian yang telah menunjukkan jika meningkatnya trigliserida di dalam darah bisa menyumbang pada pengerasan dinding arteri dan mampu meningkatkan risiko seseorang terkena stroke, serangan jantung, sampai penyakit jantung.

Seperti Obesitas, diabetes yang tak terkontrol, kebiasaan meminum minuman beralkohol dan diet yang tinggi kalori, semuanya bisa memicu tingkat trigliserida dalam darah yang tinggi.

Cara menurunkan trigliserida tinggi yang mudah dilakukan

Dibawah ini ialah beberapa cara untuk menurunkan trigliserida tinggi yang mudah dilakukan setiap hari, dilansir dari health.kompas.com.

Terkait: Gejala Kebotakan Berpola Yang Patut Diketahui

  1. Menurunkan berat badan

Seperti mengutip Health Line, setiap kali kamu mengkonsumsi makanan yang lebih banyak kalorinya dibanding yang dibutuhkan, maka tubuh akan merubah kalori tambahan tersebut menjadi trigliserida untuk kemudian menyimpannya di dalam sel lemak.

Itulah alasan mengapa menurunkan berat badan ialah Cara Alami Ini Untuk Turunkan Trigliserida Tinggi dan efektif. Menurut penelitian, bahwa menurunkan berat badan sekitar 5–10 persen saja bisa memicu turunnya trigliserida dalam darah sebesar 40 mg/dL (0,45 mmol/L).

  1. Mengurangi asupan gula

Asupan gula dalam tubuh disarankan tidak lebih dari 4 sendok makan setiap harinya. Bila berlebih, maka bisa merugikan kesehatan. Gula ekstra yang ada dalam makanan bisa diubah menjadi trigliserida dan dapat mengakibatkan peningkatan kadar trigliserida dalam darah dan beriringan dengan faktor risiko penyakit jantung lainnya.

Pada sebuah studi selama 15 tahun, mengungkapkan jika partisipan yang makan setidaknya 25 persen kalori dari gula, akan berakibat dua kali lebih mungkin meninggal dikarenakan penyakit jantung jika dibandingkan oleh mereka yang makan kurang dari 10 persen kalori dari gula setiap hari.

  1. Diet rendah karbo

Karbohidrat pada dasarnya akan diubah menjadi gula dalam tubuh. Sama seperti gula tambahan, karbohidrat yang berlebih ekstra dalam makanan kamu diubah menjadi trigliserida dan kemudian disimpan ke dalam sel lemak.

Maka diet rendah karbohidrat ini juga efektif untuk menurunkan triliserida darah. Kamu bisa mengganti karbo pada nasi dengan karbo lain seperti singkong, ubi, dan pisang. Mengurangi nasi dan menggantinya dengan protein bisa menjadi alternatif makanan setiap hari.

Baca Juga: Manfaat Jus Timun, Sangat Rekomendasi untuk Diet

Related Posts

Manfaat Dan Keutamaan Membaca Surat Al Waqiah

Manfaat Dan Keutamaan Membaca Surat Al Waqiah

Surat Al waqiah ini dipercaya memiliki banyak manfaat dan keutamaan untuk kaum Muslimin. Manfaat Membaca Surat Al Waqiah – Surat Al Waqiah ialah salah satu surat yang…

Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

4 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat jeruk nipis tak hanya bisa dinikmati dalam kuliner saja tetapi juga untuk kesehatan. Jeruk nipis ini biasa dikonsumsi dengan diperas sehingga air yang ada di dalamnya…

Manfaat kopi

4 Manfaat Kopi untuk Meningkatkan Kesehatan

Manfaat kopi yang paling banyak diketahui orang adalah bisa mengurangi rasa kantuk. Minuman yang satu ini juga kini begitu populer terlebih dengan adanya berbagai merek kopi terkenal….

Khasiat Asam Jawa Untuk Kesehatan Dan Diet

Apakah asam jawa berkhasiat untuk kesehatan? Asam jawa (Tamarindus indica) ialah sejenis buah yang asam rasanya; dan juga merupakan nama pohon yang menjadi buahnya serta masih termasuk…

Manfaat Semangka

3 Manfaat Semangka Yang Baik Untuk Kesehatan

Semangka adalah buah yang memiliki kandungan air tinggi dan berbagai vitamin penting untuk tubuh. Maka tak heran jika kamu bisa mendapatkan berbagai macam manfaat semangka untuk kesehatan…

manfaat minum susu kedelai

Manfaat Minum Susu Kedelai Setiap Hari, Cocok Untuk Turunkan Kolesterol

Terdapat banyak manfaat minum susu kedelai setiap hari untuk kesehatan. Manfaat minum susu kedelai setiap hari – Jenis susu yang satu ini terbukti mengandung banyak nutrisi yang…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *