Lakukan 3 Cara Mudah Untuk Turunkan Trigliserida Tinggi

Banyak penelitian yang telah menunjukkan jika meningkatnya trigliserida di dalam darah bisa menyumbang pada pengerasan dinding arteri dan mampu meningkatkan risiko seseorang terkena stroke, serangan jantung, sampai penyakit jantung.

Seperti Obesitas, diabetes yang tak terkontrol, kebiasaan meminum minuman beralkohol dan diet yang tinggi kalori, semuanya bisa memicu tingkat trigliserida dalam darah yang tinggi.

Cara menurunkan trigliserida tinggi yang mudah dilakukan

Dibawah ini ialah beberapa cara untuk menurunkan trigliserida tinggi yang mudah dilakukan setiap hari, dilansir dari health.kompas.com.

Terkait: Gejala Kebotakan Berpola Yang Patut Diketahui

  1. Menurunkan berat badan

Seperti mengutip Health Line, setiap kali kamu mengkonsumsi makanan yang lebih banyak kalorinya dibanding yang dibutuhkan, maka tubuh akan merubah kalori tambahan tersebut menjadi trigliserida untuk kemudian menyimpannya di dalam sel lemak.

Artikel Terkait:  Cara Isi Formulir Pendaftaran Mitra Pengemudi Shopee Food dengan Mudah

Itulah alasan mengapa menurunkan berat badan ialah Cara Alami Ini Untuk Turunkan Trigliserida Tinggi dan efektif. Menurut penelitian, bahwa menurunkan berat badan sekitar 5–10 persen saja bisa memicu turunnya trigliserida dalam darah sebesar 40 mg/dL (0,45 mmol/L).

  1. Mengurangi asupan gula

Asupan gula dalam tubuh disarankan tidak lebih dari 4 sendok makan setiap harinya. Bila berlebih, maka bisa merugikan kesehatan. Gula ekstra yang ada dalam makanan bisa diubah menjadi trigliserida dan dapat mengakibatkan peningkatan kadar trigliserida dalam darah dan beriringan dengan faktor risiko penyakit jantung lainnya.

Pada sebuah studi selama 15 tahun, mengungkapkan jika partisipan yang makan setidaknya 25 persen kalori dari gula, akan berakibat dua kali lebih mungkin meninggal dikarenakan penyakit jantung jika dibandingkan oleh mereka yang makan kurang dari 10 persen kalori dari gula setiap hari.

  1. Diet rendah karbo
Artikel Terkait:  Cara Mudah Membedakan Batu Zamrud Asli dan Palsu

Karbohidrat pada dasarnya akan diubah menjadi gula dalam tubuh. Sama seperti gula tambahan, karbohidrat yang berlebih ekstra dalam makanan kamu diubah menjadi trigliserida dan kemudian disimpan ke dalam sel lemak.

Maka diet rendah karbohidrat ini juga efektif untuk menurunkan triliserida darah. Kamu bisa mengganti karbo pada nasi dengan karbo lain seperti singkong, ubi, dan pisang. Mengurangi nasi dan menggantinya dengan protein bisa menjadi alternatif makanan setiap hari.

Baca Juga: Manfaat Jus Timun, Sangat Rekomendasi untuk Diet

Related Posts

Formulir Pendaftaran Mitra Pengemudi Shopee Food

Cara Isi Formulir Pendaftaran Mitra Pengemudi Shopee Food dengan Mudah

Salah satu layanan pengantaran makanan yang saat ini sedang trend di tengah masyarakat adalah ShopeeFood. Terkenal dengan promo diskon dan gratis ongkir, membuat orang tertarik menggunakannya. Oleh…

6 Jenis Ikan Asin yang Enak Favorit Emak-Emak

Jenis ikan asin yang enak – Selain ikan segar, Ikan asin ialah salah satu olahan ikan yang banyak digemari emak-emak untuk dijadikan menu makanan sehari-hari. Cara membuat…

Ikan Arwana

Mengenal Ikan Arwana, Cara Merawat, Jenis, dan Makanannya

Ikan Arwana adalah salah satu jenis ikan air tawar yang paling populer di Indonesia. Ikan ini memiliki warna yang cantik dan bentuk yang unik. Ikan Arowana adalah…

Ikan Arwana Platinum

Ikan Arwana Platinum, Ikan Hias Harga Fantastis!

Ikan arwana platinum – Untuk pecinta ikan hias, Arwana Platinum pasti sudah mengetahui ciri dan harganya. Ikan hias sangat langka, menjadikan tak semua orang bisa memilikinya. Karena…

Obat flu untuk kucing yang bagus

Pilihan 5 Obat Flu Untuk Kucing yang Bagus dan Manjur

Obat flu untuk kucing yang bagus – Flu adalah penyakit yang sangat umum pada kucing, bahkan pada hewan lainnya. Penyakit ini dapat disebabkan oleh berbagai jenis virus…

Makanan sehat untuk kucing

Pilihan Makanan yang Sehat Untuk Kucing

Makanan sehat untuk kucing – Kucing adalah salah satu hewan peliharaan yang paling populer di seluruh dunia, dan menjaga mereka sehat dan bahagia sangat penting. Salah satu…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *