Lakukan 3 Cara Mudah Untuk Turunkan Trigliserida Tinggi

Banyak penelitian yang telah menunjukkan jika meningkatnya trigliserida di dalam darah bisa menyumbang pada pengerasan dinding arteri dan mampu meningkatkan risiko seseorang terkena stroke, serangan jantung, sampai penyakit jantung.

Seperti Obesitas, diabetes yang tak terkontrol, kebiasaan meminum minuman beralkohol dan diet yang tinggi kalori, semuanya bisa memicu tingkat trigliserida dalam darah yang tinggi.

Cara menurunkan trigliserida tinggi yang mudah dilakukan

Dibawah ini ialah beberapa cara untuk menurunkan trigliserida tinggi yang mudah dilakukan setiap hari, dilansir dari health.kompas.com.

Terkait: Gejala Kebotakan Berpola Yang Patut Diketahui

  1. Menurunkan berat badan

Seperti mengutip Health Line, setiap kali kamu mengkonsumsi makanan yang lebih banyak kalorinya dibanding yang dibutuhkan, maka tubuh akan merubah kalori tambahan tersebut menjadi trigliserida untuk kemudian menyimpannya di dalam sel lemak.

Artikel Terkait:  Cara Mengirim Dengan Paxel

Itulah alasan mengapa menurunkan berat badan ialah Cara Alami Ini Untuk Turunkan Trigliserida Tinggi dan efektif. Menurut penelitian, bahwa menurunkan berat badan sekitar 5–10 persen saja bisa memicu turunnya trigliserida dalam darah sebesar 40 mg/dL (0,45 mmol/L).

  1. Mengurangi asupan gula

Asupan gula dalam tubuh disarankan tidak lebih dari 4 sendok makan setiap harinya. Bila berlebih, maka bisa merugikan kesehatan. Gula ekstra yang ada dalam makanan bisa diubah menjadi trigliserida dan dapat mengakibatkan peningkatan kadar trigliserida dalam darah dan beriringan dengan faktor risiko penyakit jantung lainnya.

Pada sebuah studi selama 15 tahun, mengungkapkan jika partisipan yang makan setidaknya 25 persen kalori dari gula, akan berakibat dua kali lebih mungkin meninggal dikarenakan penyakit jantung jika dibandingkan oleh mereka yang makan kurang dari 10 persen kalori dari gula setiap hari.

  1. Diet rendah karbo
Artikel Terkait:  Cara Merawat Daun Tanaman Hias Agar Mengkilap dan Glowing

Karbohidrat pada dasarnya akan diubah menjadi gula dalam tubuh. Sama seperti gula tambahan, karbohidrat yang berlebih ekstra dalam makanan kamu diubah menjadi trigliserida dan kemudian disimpan ke dalam sel lemak.

Maka diet rendah karbohidrat ini juga efektif untuk menurunkan triliserida darah. Kamu bisa mengganti karbo pada nasi dengan karbo lain seperti singkong, ubi, dan pisang. Mengurangi nasi dan menggantinya dengan protein bisa menjadi alternatif makanan setiap hari.

Baca Juga: Manfaat Jus Timun, Sangat Rekomendasi untuk Diet

Related Posts

Cara Merawat Kucing Baru Lahir

Cara Merawat Anak Kucing yang Baru Lahir, Walau Tanpa Induk Anak kucing yang baru lahir membutuhkan perawatan khusus agar dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Meskipun tidak…

Cara Mengobati Scabies Kucing

Cara Mengobati Scabies pada Kucing yang Mudah dan Efektif Scabies adalah masalah kesehatan yang umum pada kucing. Ini adalah kondisi yang disebabkan oleh serangga kecil yang disebut…

Resep Tumis Pakcoy Tahu

Tahukah kamu bahwa tumis kecap tahu pakcoy merupakan salah satu hidangan khas Indonesia yang sangat lezat? Dengan bahan-bahan sederhana dan langkah-langkah yang mudah, kamu bisa mencoba membuat…

Cara Usir Kucing

Cara mengusir kucing liar,Tak perlu kasar-kasar simak berikut ini! Apakah Anda sedang mengalami masalah dengan kucing liar yang berkeliaran di sekitar rumah atau restoran Anda? Jangan khawatir,…

Cara Membuat Kucing Gemuk

These days, having a chubby and adorable pet cat has become a trend. No wonder many cat owners are looking for ways to make their furry friends…

Resep Sate Maranggi Hj Yetty

Sate Maranggi: Nikmatnya Kuliner Khas Purwakarta Apa yang Anda pikirkan saat mendengar kata “sate”? Mungkin kebanyakan dari kita akan langsung membayangkan potongan daging yang ditusuk dengan bambu…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *