Lakukan 3 Cara Mudah Untuk Turunkan Trigliserida Tinggi

Banyak penelitian yang telah menunjukkan jika meningkatnya trigliserida di dalam darah bisa menyumbang pada pengerasan dinding arteri dan mampu meningkatkan risiko seseorang terkena stroke, serangan jantung, sampai penyakit jantung.

Seperti Obesitas, diabetes yang tak terkontrol, kebiasaan meminum minuman beralkohol dan diet yang tinggi kalori, semuanya bisa memicu tingkat trigliserida dalam darah yang tinggi.

Cara menurunkan trigliserida tinggi yang mudah dilakukan

Dibawah ini ialah beberapa cara untuk menurunkan trigliserida tinggi yang mudah dilakukan setiap hari, dilansir dari health.kompas.com.

Terkait: Gejala Kebotakan Berpola Yang Patut Diketahui

  1. Menurunkan berat badan

Seperti mengutip Health Line, setiap kali kamu mengkonsumsi makanan yang lebih banyak kalorinya dibanding yang dibutuhkan, maka tubuh akan merubah kalori tambahan tersebut menjadi trigliserida untuk kemudian menyimpannya di dalam sel lemak.

Artikel Terkait:  Ini Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kecantikan

Itulah alasan mengapa menurunkan berat badan ialah Cara Alami Ini Untuk Turunkan Trigliserida Tinggi dan efektif. Menurut penelitian, bahwa menurunkan berat badan sekitar 5–10 persen saja bisa memicu turunnya trigliserida dalam darah sebesar 40 mg/dL (0,45 mmol/L).

  1. Mengurangi asupan gula

Asupan gula dalam tubuh disarankan tidak lebih dari 4 sendok makan setiap harinya. Bila berlebih, maka bisa merugikan kesehatan. Gula ekstra yang ada dalam makanan bisa diubah menjadi trigliserida dan dapat mengakibatkan peningkatan kadar trigliserida dalam darah dan beriringan dengan faktor risiko penyakit jantung lainnya.

Pada sebuah studi selama 15 tahun, mengungkapkan jika partisipan yang makan setidaknya 25 persen kalori dari gula, akan berakibat dua kali lebih mungkin meninggal dikarenakan penyakit jantung jika dibandingkan oleh mereka yang makan kurang dari 10 persen kalori dari gula setiap hari.

  1. Diet rendah karbo
Artikel Terkait:  Manfaat Jus Timun, Sangat Rekomendasi untuk Diet

Karbohidrat pada dasarnya akan diubah menjadi gula dalam tubuh. Sama seperti gula tambahan, karbohidrat yang berlebih ekstra dalam makanan kamu diubah menjadi trigliserida dan kemudian disimpan ke dalam sel lemak.

Maka diet rendah karbohidrat ini juga efektif untuk menurunkan triliserida darah. Kamu bisa mengganti karbo pada nasi dengan karbo lain seperti singkong, ubi, dan pisang. Mengurangi nasi dan menggantinya dengan protein bisa menjadi alternatif makanan setiap hari.

Baca Juga: Manfaat Jus Timun, Sangat Rekomendasi untuk Diet

Related Posts

Resep Menu Buka Puasa Simple

Menu berbuka puasa adalah salah satu momen yang ditunggu-tunggu oleh umat Muslim selama bulan Ramadan. Setelah seharian berpuasa, menu berbuka puasa yang lezat dan mengenyangkan sangat diharapkan….

Sate Lilit Resep

Sate Lilit adalah salah satu hidangan khas Bali yang terkenal dengan rasa pedas dan gurihnya yang istimewa. Hidangan ini biasanya terdiri dari daging cincang yang dililitkan pada…

Cara Mengobati Kucing Mencret

Cara Mengobati Kucing Mencret Secara Ampuh dan Aman – Avanda Alvin Apakah kucing peliharaan Anda mengalami masalah mencret? Jangan khawatir, kami memiliki solusi terbaik untuk Anda. Dalam…

Resep Mie Kuning Basah

Apakah Anda pecinta mie? Jika ya, maka Anda pasti akan menyukai olahan mie kuning yang lezat ini. Mie kuning adalah jenis mie yang terbuat dari tepung terigu…

Resep Sate Maranggi Empuk

Sate Maranggi adalah salah satu hidangan khas dari daerah Sunda yang sangat terkenal dengan kelezatannya. Sate ini terbuat dari daging sapi yang dipotong menjadi kecil-kecil dan ditusuk…

Cara Mandiin Kucing

Cara grooming/ Mandiin kucing untuk pemula – YouTube Banyak orang yang ingin memelihara kucing di rumah mereka. Namun, salah satu tugas yang bisa membuat sedikit repot adalah…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *