Manfaat kopi yang paling banyak diketahui orang adalah bisa mengurangi rasa kantuk. Minuman yang satu ini juga kini begitu populer terlebih dengan adanya berbagai merek kopi terkenal. Apalagi hal ini didukung menjamurnya banyak kedai kopi bernuansa nyaman dan asyik untuk berkumpul bersama kawan.
Selain rasa nikmat yang ditawarkannya, kopi ternyata memiliki kandungan antioksidan lumayan tinggi dan nutrisi yang baik untuk kesehatan jika dikonsumsi dengan jumlah yang cukup. Bahkan, banyak orang yang telah menjadikan minum kopi sebagai sebuah rutinitas untuk mengawali hari sebelum beraktivitas.
Manfaat Kopi Bagi Kesehatan
Minum kopi dalam jumlah yang tepat bisa memberikan manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan jika kamu mengonsumsi kopi secara rutin:
1. Menurunkan Berat Badan
Kandungan kafein yang terdapat di dalam minuman ini menawarkan manfaat untuk diet. Hal ini karena kafein bisa ditemukan di hampir semua suplemen yang berfungsi membakar lemak. Kafein merupakan zat alami yang bisa membantu proses pembakaran lemak di tubuh dengan lebih efektif.
Bahkan, penelitian menunjukkan jika peningkatan pembakaran lemak terjadi hingga 10 persen pada orang gemuk yang minum kopi. Sedangkan pada orang kurus, kopi bisa meningkatkan pembakaran lemak hingga 29 persen. Namun, jumlah peningkatan bisa berkurang untuk konsumsi jangka panjang.
2. Meningkatkan Energi
Manfaat kopi untuk kesehatan adalah bisa meningkatkan energi pada tubuh. Inilah alasan kenapa banyak orang minum kopi di pagi hari karena setelah meminumnya tubuh terasa jadi lebih berenergi. Kafein di kopi bersifat stimulan sehingga mampu meningkatkan berbagai fungsi tubuh.
Setelah meminum kopi, kafein akan masuk ke dalam aliran darah sehingga akan mempengaruhi berbagai aspek fungsi yang ada di tubuh, baik organ maupun perasaan. Maka, orang yang mengonsumsi kopi biasanya memiliki memori namun dan suasana hati jadi lebih baik.
3. Mengurangi Resiko Diabetes Tipe 2
Keuntungan Minum kopi lainnya adalah mampu mengurangi resiko diabetes tipe 2. Jenis diabetes ini telah menjangkiti jutaan orang di seluruh dunia. Seseorang yang menderita diabetes tipe 2 akan mengalami peningkatan gula darah karena terjadinya resistensi insulin dan berkurangnya produksi insulin di tubuh.
Dalam beberapa penelitian, orang yang meminum kopi mampu menurunkan resiko diabetes tipe 2 secara signifikan antara 23 hingga 50 persen dibandingkan mereka yang tidak meminumnya. Bahkan, ada sebuah studi yang menunjukkan efek penurunan pada penyakit ini hingga 67 persen.
Menurut 18 studi yang dilakukan untuk meneliti efek kopi terhadap kemungkinan resiko penyakit diabetes jenis ini, dalam satu cangkir kopi yang dikonsumsi bisa menurunkan resiko diabetes tipe 2 sebesar 7 persen.
4. Melindungi Organ Hati
Hati memiliki fungsi yang penting di dalam tubuh, terutama dalam proses detoksifikasi. Namun, organ yang satu ini juga sangat rawan dengan penyakit-penyakit yang mematikan seperti kanker hati, hati berlemak, hingga hepatitis.
Kopi diketahui mampu melindungi organ hati dari berbagai kondisi tersebut yang dapat mengakibatkan terjadinya sirosis. Orang yang minum 4 cangkir kopi atau lebih dalam satu hari mampu menurunkan resiko terkena sirosis hingga 80 persen.
Orang yang minum kopi secara rutin juga mempunyai kadar enzim hati dengan batas normal daripada mereka yang jarang mengonsumsi kopi.
Walaupun ada banyak manfaat minum kopi bagi kesehatan, kamu tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan seperti krim karena bisa mengakibatkan kondisi kesehatan lain. Kopi tanpa kafein cocok bagi kamu yang memiliki intoleransi pada zat itu.
