Manfaat sinar matahari bagi kesehatan tubuh – Terlalu lama terpapar sinar matahari bisa menyebabkan gangguan kesehatan, termasuk kanker kulit. Tapi, nyatanya sinar matahari yang cukup akan berdampak baik bagi kesehatan. Salah satu manfaat sinar matahari yaitu membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
Supaya kamu mendapat manfaatnya, sebaiknya jangan terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari langsung. Pasalnya, semua hal yang dilakukan secara berlebihan akan mendatangkan dampak negatif bagi tubuh kamu.
Manfaat Sinar Matahari Bagi Kesehatan Tubuh
Sebenarnya sinar matahari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, tidak hanya untuk bayi. Semua kalangan usia juga perlu mendapatkan paparan sinar matahari pagi yang cukupi.
Kamu bisa berjemur di pagi hari sambil berolahraga, contohnya lari pagi sambil menghirup udara segar. Berjemur di pagi hari tidak hanya meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh, tapi juga ada manfaat sinar matahari lainnya yang tidak kalah penting.
1. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat yang pertama ialah membantu meningkatkan kualitas tidur. Manfaat tersebut telah dibuktikan melalui studi yang dimuat di Holistic nursing practice, studi ini yang dilakukan pada lansia.
Hasil studi tersebut menunjukkan bahwa seseorang yang terpapar sinar matahari pada pukul 8 pagi hingga 10 pagi dalam 5 hari, memiliki peningkatan kualitas tidur yang lebih baik dari sebelumnya. Manfaat ini terjadi karena sinar matahari dapat membantu ritme sirkadian.
Caranya dengan memberitahu tubuh kapan harus meningkatkan atau menurunkan hormon melatonin, yaitu hormon penting untuk membantu manusia terlelap.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat sinar matahari yang selanjutnya ini sangat berguna dalam kesehatan tulang. Sudah umum diketahui bahwa sinar matahari termasuk salah satu sumber vitamin bagi tubuh.
Kekurangan vitamin D akan membuat tubuh tidak mampu menyerap kalsium dengan sempurna untuk kesehatan tulang dan gigi. Bila kamu ingin mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari, sebaiknya jangan terlalu lama dan jika perlu gunakan tabir surya.
3. Membantu Mengatasi Masalah Kulit
Meskipun terlalu lama berjemur dapat menyebabkan kanker kulit, ternyata manfaat dari sinar matahari pagi juga baik untuk mengatasi masalah kulit. UVA dan UVB pada sinar matahari ternyata dapat membantu meredakan gejala penyakit kulit, contoh seperti:
• Psoriasis
• Eksim
• Penyakit kuning
• Jerawat
4. Mencegah Rambut Rontok
Mungkin belum banyak orang yang tahu ternyata sinar matahari dapat mencegah rambut rontok. Studi yang dimuat oleh Dermatology online journal menyebutkan ketika seseorang kekurangan vitamin D, maka rambutnya akan rawan mengalami kerontokan.
Ini karena vitamin D memiliki peran penting merangsang folikel rambut baru dan lama. Jika tubuh mendapatkan mendapatkan vitamin D yang cukup, pertumbuhan rambut baru akan lebih sempurna. Cobalah berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 menit supaya kulit dapat menyerap vitamin D.
5. Meningkatkan Sistem Imun
Secara tidak langsung, manfaat sinar matahari pagi dapat berpengaruh dalam meningkatkan sistem imun di dalam tubuh. Sistem imun yang kuat akan membuat tubuh terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus maupun bakteri.
Oleh karena itu, sekarang sinar matahari tidak hanya dianggap sebagai karsinogen, tapi juga dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Kamu bisa memaksimalkan manfaat dari sinar matahari tersebut secara maksimal jika berjemur dengan benar.
Jadi, itulah 5 manfaat sinar matahari di pagi hari yang sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia. Namun, perlu kamu ingat jangan berjemur terlalu lama jika ingin mendapatkan manfaat dan menjauhi dampak negatifnya.
