Salah satu turunan produk susu ialah yoghurt. Yoghurt sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan karena kandungan nutrisi didalamnya. Secara umum yoghurt juga memberikan beragam manfaat lainnya, seperti berfungsi menjaga kesehatan pencernaan, kesehatan tulang sampai dengan memperkuat imunitas tubuh.
Kandungan dalam Yoghurt yang terkenal ialah probiotik, selain itu dibawah ini ialah kandungan nutrisi yang ada di dalam 1 cup yoghurt.
Kandungan Nutrisi dalam Yoghurt
Terkait:
5 Makanan Ini Efektif Menghancurkan Lemak, Harus Coba!
Pada 1 cangkir (235 gram) yoghurt, banyak terkandung sekitar 150 kalori dengan beragam kandungan nutrisi yaitu:
- 11 gram karbohidrat
- 11 gram gula
- 8 gram protein
- 8 gram lemak
- 113 miligram sodium
- Didalam yoghurt juga terdapat berbagai vitamin, seperti vitamin B2, vitamin B12, vitamin D, dan beberapa mineral, seperti fosfor, kalium, dan magnesium.
Berbagai Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan
Terdapat beberapa manfaat yoghurt untuk kesehatan tubuh yang bisa kamu dapatkan seperti dilansir dari alodokter.com:
- Dapat menjaga kesehatan tulang
Didalam yoghurt, terdapat kandungan protein dan vitamin D yang telah terbukti baik untuk meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini juga membuat yoghurt sangat baik untuk dikonsumsi dalam mencegah masalah pada tulang yang umum seperti osteoporosis.
Selain daripada itu, tekstur yoghurt yang kental dan lembut juga membuatnya sangat mudah untuk dicerna dalam tubuh. Untuk lansia sangat disarankan untuk mengkonsumsi setiap hari.
- Menjaga kesehatan pencernaan
Dengan kandungan probiotiknya, maka yoghurt mempunyai kandungan bakteri baik yang berfungdsi melindungi kesehatan sistem pencernaan dari berbagai jenis penyakit pencernaan yang umum seperti diare, konstipasi, dan radang usus.
Probiotik ini berfungsi dengan cara menggantikan bakteri baik yang hilang di dalam tubuh juga melakukan keseimbangan jumlah bakteri baik dan jahat yang memang ada pada sistem pencernaan. Oleh karena itu, saluran pencernaan akan berfungsi dengan normal.
- Membantu menurunkan dan mengontrol berat badan
Jika kamu sedang berniat untuk menurunkan berat badan, maka mengkonsumsi yoghurt secara teratur setiap hari akan sangat membantu. Yoghurt mempunyai kandungan protein dan kalsium yang tinggi dan mampu mengurangi rasa nafsu makan yang berlebihan. Lemak sehat yang terkandung didalamnya juga sangat baik untuk metabolisme tubuh.
- Meningkatkan imunitas tubuh
Jika kamu mengkonsumsi yoghurt dengan rutin mampu membantu memperkuat sistem imunitas tubuh. Hal ini karena didalam yoghurt terdapat kandungan probiotik yang punya efek antiperadangan, dan membuat tubuh mempunyai daya tahan terhadap berbagai penyakit, virus dan bakteri jahat.
Yoghurt juga diperkaya dengan kandungan vitamin D. Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang membantu untuk mencegah penyakit flu.
Yoghurt ialah salah satu pilihan makanan sehari-hari yang sangat baik untuk dikonsumsi sebagai diet makanan sehat. Akan tetapi supaya dapat mendapatkan manfaatnya secara maksimal maka sebaiknya kamu mengkonsumsi yoghurt tawar, greek yoghurt atau yoghurt rendah gula
