Catat, Ini Manfaat Yoghurt Untuk Kesehatan

Salah satu turunan produk susu ialah yoghurt. Yoghurt sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan karena kandungan nutrisi didalamnya. Secara umum yoghurt juga memberikan beragam manfaat lainnya, seperti berfungsi menjaga kesehatan pencernaan, kesehatan tulang sampai dengan memperkuat imunitas tubuh.

Kandungan dalam Yoghurt yang terkenal ialah probiotik, selain itu dibawah ini ialah kandungan nutrisi yang ada di dalam 1 cup yoghurt.

Kandungan Nutrisi dalam Yoghurt

Terkait:

Cara Membuat Cireng Isi

5 Makanan Ini Efektif Menghancurkan Lemak, Harus Coba!

Pada 1 cangkir (235 gram) yoghurt, banyak terkandung sekitar 150 kalori dengan beragam kandungan nutrisi yaitu:

  • 11 gram karbohidrat
  • 11 gram gula
  • 8 gram protein
  • 8 gram lemak
  • 113 miligram sodium
  • Didalam yoghurt juga terdapat berbagai vitamin, seperti vitamin B2, vitamin B12, vitamin D, dan beberapa mineral, seperti fosfor, kalium, dan magnesium.

Berbagai Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan

Terdapat beberapa manfaat yoghurt untuk kesehatan tubuh yang bisa kamu dapatkan seperti dilansir dari alodokter.com:

  1. Dapat menjaga kesehatan tulang
Artikel Terkait:  Cara Membuat Donat Empuk dan Enak

Didalam yoghurt, terdapat kandungan protein dan vitamin D yang telah terbukti baik untuk meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini juga membuat yoghurt sangat baik untuk dikonsumsi dalam mencegah masalah pada tulang yang umum seperti osteoporosis.

Selain daripada itu, tekstur yoghurt yang kental dan lembut juga membuatnya sangat mudah untuk dicerna dalam tubuh. Untuk lansia sangat disarankan untuk mengkonsumsi setiap hari.

  1. Menjaga kesehatan pencernaan

Dengan kandungan probiotiknya, maka yoghurt mempunyai kandungan bakteri baik yang berfungdsi melindungi kesehatan sistem pencernaan dari berbagai jenis penyakit pencernaan yang umum seperti diare, konstipasi, dan radang usus.

Probiotik ini berfungsi dengan cara menggantikan bakteri baik yang hilang di dalam tubuh juga melakukan keseimbangan jumlah bakteri baik dan jahat yang memang ada pada sistem pencernaan. Oleh karena itu, saluran pencernaan akan berfungsi dengan normal.

  1. Membantu menurunkan dan mengontrol berat badan
Artikel Terkait:  Manfaat Minum Air Kunyit Untuk Kesehatan

Jika kamu sedang berniat untuk menurunkan berat badan, maka mengkonsumsi yoghurt secara teratur setiap hari akan sangat membantu. Yoghurt mempunyai kandungan protein dan kalsium yang tinggi dan mampu mengurangi rasa nafsu makan yang berlebihan. Lemak sehat yang terkandung didalamnya juga sangat baik untuk metabolisme tubuh.

  1. Meningkatkan imunitas tubuh

Jika kamu mengkonsumsi yoghurt dengan rutin mampu membantu memperkuat sistem imunitas tubuh. Hal ini karena didalam yoghurt terdapat kandungan probiotik yang punya efek antiperadangan, dan membuat tubuh mempunyai daya tahan terhadap berbagai penyakit, virus dan bakteri jahat.

Yoghurt juga diperkaya dengan kandungan vitamin D. Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang membantu untuk mencegah penyakit flu.

Yoghurt ialah salah satu pilihan makanan sehari-hari yang sangat baik untuk dikonsumsi sebagai diet makanan sehat. Akan tetapi supaya dapat mendapatkan manfaatnya secara maksimal maka sebaiknya kamu mengkonsumsi yoghurt tawar, greek yoghurt atau yoghurt rendah gula

Baca Juga: Cara Membuat Cilok Dengan Saus Cocolannya

Related Posts

Formulir Pendaftaran Mitra Pengemudi Shopee Food

Cara Isi Formulir Pendaftaran Mitra Pengemudi Shopee Food dengan Mudah

Salah satu layanan pengantaran makanan yang saat ini sedang trend di tengah masyarakat adalah ShopeeFood. Terkenal dengan promo diskon dan gratis ongkir, membuat orang tertarik menggunakannya. Oleh…

6 Jenis Ikan Asin yang Enak Favorit Emak-Emak

Jenis ikan asin yang enak – Selain ikan segar, Ikan asin ialah salah satu olahan ikan yang banyak digemari emak-emak untuk dijadikan menu makanan sehari-hari. Cara membuat…

Cara membuat abon ikan

5 Cara Mudah Membuat Abon Ikan Yang Lezat dan Awet

Cara membuat abon ikan – Abon ialah salah satu produk olahan yang banyak digemari oleh banyak orang dan biasanya terbuat dari olahan daging sperti daging sapi, ayam,…

Resep ikan patin asam pedas

3 Resep Masakan Ikan Patin Pilihan, Enak dan Simpel Dimasak

Resep Ikan Patin – Selain ikan lele dan ikan mas, ikan patin ialah salah satu jenis ikan air tawar yang banyak dikonsumsi setiap hari. Selain dari rasanya…

Sambal Ikan Roa

Resep Sambal Ikan Roa, Nikmat Bikin Nagih!

Resep sambal ikan roa – Makan tanpa sambal sepertinya sudah menjadi kebiasaan masyarakat Indonesia pada umumnya. Hampir setiap daerah mempunyai ciri khas sambal yang menjadi pelengkap hidangan…

resep pempek kulit ikan palembang

Resep Pempek Kulit Ikan, Praktis dan Mudah

Resep Pempek Kulit Ikan – Pempek ikan dari Palembang merupakan salah satu makanan populer yang banyak digemari. Dari anak kecil sampai orang dewasa sudah pasti menikmati kudapan…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *